co to jest

[...] cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien - nie, ilosc seri w tygodniu tak jak teraz piszesz jest jak najabrdziej OK :) jezeli czujesz ze łapy masz jak by niedotrenowane to uzywaj wiekszych ciężarów jesli jestes w stanie parwidłowo wykonac cwiczenie a jezeli nie to [...]

dokladnie jak pisze flex1976 jest to Twoj pierwszy cykl wiec po co odrazu wkuwac w siebie tyle materialu.. a jak juz chcesz laczyc to zjedz metke + tescia . dece zostaw sobie na kolejny cykl

Człowieku, białko to gdzieś 2g na kg masy, a w twojej diecie jest białka ponad 200g.. Co ty mutanta z siebie chcesz zrobić?

Progres jakis jest, a raczej byl bo po cyklu z CM3 mi troche sily przybylo i w sumei wagi bo wtedy 70 kg, ale wszystko przez rok jakby spadlo, treningi SW tez "wysuszaja" jezeli chdozi o diete to staram sie jesc zdrowo, 5 posilkow dziennie i pod koneic dnia jakies ryby ser twarogowy i te sprawy, plan trenignowy to split, klata/bic i cwicz to [...]

Tak, nie ćwiczy się takimi samymi ciężarami. Jak jest zastój, to robi się deload, czyli cofkę z ciężarami (np z 70 kg cofasz się na 50 kg i co tydzień dokładasz, żeby przebić stagnację i np skończyć na 75 kg). Nie rób 4 wyciskań na treningu, bo Ci tricepsy padną. Jak masz problem z górą, to zacznij od skosu + na dużej objętości, np 4-6 serii 6-8 [...]

[...] sobie takie śniadanko : ryż,troche dżemiku i jogurt naturalny - proporcje jakie tam chcesz bo jakbym Ci napisał moje to byś tego w 3 posiłkach nie zjadł. Takie śniadanko jest spoko z dżemem, ale kromacze też nie są złe, do tego trochę wkruszonego twarogu, siemie lnianego i masz pełen wypas z tłuszczami węglami i białkiem, smacznego, nie wiem [...]

oczywiscie ze jest sens i to pelen ! wcale nie jestes na straconej pozycji wiele osob zaczęło te partie cwizyc pozniej niz reszte i nienakrzeja a nawet bdobrze im idzie - z tych co znam

no to czas juz w miare ok, wiesz ciezko jest ocenic co akurat dla Cb bd dobre i szokujace, moim zdaniem typowe 5x5 albo 3x3 bylyby najlepsze :-)

[...] kręgosłupa?, bo tak czytam i czytam i wiele osób mówi że tak, tym bardziej dla początkujących niemających za dobrej techniki, a nie wspomniałem że u mnie nie wskazane jest przeciążać kręgosłupa za bardzo:/ dla tego wybrałem takie a nie inne ćwiczenia, więc chyba jednak zrezygnuje z tego 5x5, a jakby kolega mógł doradzić jeszcze co [...]

heh .. no jak widać jest ładne słoneczko .. tylko troszke chłodnawo jest .. a pu ki co skarpetek jeszcze nie zwiało !! p.s hyba pomyliłeś działy !! to powinno być w dziale o suplementacji

no tak jest dobrze bezposrednio po treningu mozesz brac nawet sam izolat z woda a za 30 minut expandera i carbo- tak to sie bedzie zgadzalo wszystko to co zaleca producent stacka i pan Szukała

5 litrów wodyna dzień=hardcore. Co do picia, jeśli jest to trening na siłce to możesz pić bez problemu. Jeśli jednak chodzi ci o trening np. bokserski,piłka itp to odradzam picie. Pozdro.

[...] wody a pijesz tak by gasić pragnienie i to sprawa indywidualna bo jesli ci sie niechce pić a bedziesz pił to zaraz i tak polecisz do toalety co wefekcie może cie wykonczyć . Czujesz pragnienie pij i tyle wkazdym razie odpowiedz na twe pytanie brzmi ze woda na treningu jest zalecana nie jak mama mówiła ze w TV widziała . Pić ile sie ma ochote

lord2u Jesteś arogancki i niewdzięczny za starania tych, którzy chcą Ci bezinteresownie pomóc. Stania napisał całą prawdę. Nie ma przepisu. To nie jest ciastko z kremem, które robi się zawsze z tych samych produktów. Ludzie są różni i różnie działają na nich różne bodźce. Jeżeli chcesz powiem Ci jak JA wykonuję szrugsy, co nie gwarantuje Ci w [...]

Z tego co ja się orientuję to MT jest, tylko nie wiem gdzie. Sprawdź w setce, może coś tam jest wywieszone. W tej chwili nie mam jak się spytać znajomego, bo tam ćwiczył.

Hm... od 10-ego kyu? Z tego co wiem, to często nieoficjalnie się apeluje, aby osoby z co najmniej 3-miesięczny stażem dopiero startowały w zawodach ze względu na ich bezpieczeństwo (zdrowie). Pewny nie jestem, bo jj jest wiele odłamów. Pisze ogólnie. Pozdro

[...] o odpowiedź na moje wcześniejsze pytanie: Jak wy rozkładacie sobie diety w ciągu tygodnia?Załóżmy układacie 3 czy też 4 różne diety na poszczególne dni i po tych 3 czy też 4 dniach wszamacie od nowa że tak powiem tą samą diete czy jak? Aha i pytanie co do gainera?Jakiego zakupić?Który waszym zdaniem jest najlepszy i możecie polecić innym?

jest VRICTION lepszy np niz Craze ?? Ooglnie Craze zbiera bardzo dobre opinie z tego co przegladalem niemieckie forum :) Ale w tescie tez widze bardzo wiele dobrych opini na temat VRICTION takze lekki dylemat :) hmmm jak zanjde na sklepie FRICTION to go wezme jak nie to postawie na Craze i bede mogl zdac takze swoja relacje z jego dzialania. A [...]

[...] razem kupie wersje smakową albo w kapsułkach :D Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19327906&tid=1202118&fid=12 Tą aktualną możesz mieszać z carbo, jest to "tania forma zrobienia smaku" według mnie, albo kup drugą smakową i dawaj pół tej, pół tej, też jakieś rozwiązanie. Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie [...]

Musisz też wziąć pod uwagę że do momentu aż sam na sobie nie sprawdzisz to nie dowiesz się nic konkretnego ;) każdy jest inny i inaczej podchodzi do Mini cuta i inne profity osiąga osoba mocno docieta z poziomem BF 8-10 a inaczej osoba zBody FAT 15% , często też za mini cut biorą się osoby z body FAT w okolicy 20% co już w ogóle nie ma sensu . [...]